[...] coraz wolniej ( ćwicze około pół roku z przerwami ),więc pomyślałem, że na ten cykl mógłbym już kupić zwykłe zielone mono od Vitalmax'a 300g i do tego jakieś białko. Tylko problem w tym, że nie wiem jakie, czy moglibyście mi coś doradzić? Na białko mogę przeznaczyć około 150zł, aha i jeszcze dawkowanie wiem ze mono w DT 10g, a w DNT 5g ale jak [...]
[...] tłuszcze. Pracuję na noc i sypiam po ok 7 godzin dziennie. Jestem ektomorfikiem i mimo moich wielkich wysiłków praktycznie brak postępów. Czy ktoś z kolegów miał podobny problem ? czy jest na to jakaś rada ? czy coś robię nie tak ? i co powinienem robić w takim przypadku ? Proszę o pomoc was, ja nie mam już koncepcji. Dziękuje za pomoc :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii + triceps 9serii ( wszystkie 3 głowy tricepsa ) piatek w planie mam nogi ale niestety kolana nie pozwalaja cwiczyc nóg :( sobota wolne {:-( Niedziela wolne {:-( Jest problem gdyż na poczatku nie ćwiczyłem wgl tricepsa i teraz jest bardzo słaby , można dorzucić sobie triceps w sobote albo niedziele tak że bede robił 2 razy w tygodniu [...]
Cześć Moja matka ma problem z nadwagą, i to dość spory. Ale trwa to już od lat ( od ciąży tak zostało). Teraz ma ponad 60 lat i wysiadają jej stawy kolanowe, praktycznie nie chodzi. I tu moje pytanie. Jak zredukować masę osoby w takim wieku? Czy dieta typowo redukcyjna jakie często przewijają się przez forum będzie odpowiednia dla takiej osoby? [...]
Cześć, mam taki problem. Mianowicie 7 kwietnia br. naderwałem sobie więzadło rzepki. No i wiadomo, noga w szynie ok. tygodnia, później 4-5 tygodni w bandażu elastycznym i stało się! 19 maja mogłem już ćwiczyć na WF ale: - zauważyłem, że nogi stały mi się bardziej patyczakowate (no wiadomo, miesiąc siedzenia i leżenia, przed naderwaniem ćwiczyłem) [...]
Witam, mam taki problem, mianowicie w czerwcu zaczolem cykl kreatynowy mono, był to mój 1 cykl w zyciu, po roku treningów... w ten cykl wchodzila kreatyna treca 400g, dextrose 500g i białko ostrowi, dietka tez była i plan dobry, ale mimo to prawie nic nie ruszylo... moze jestem tym z 20% co nie działa mono na nich,amozeto rpzez pore roku, sam nie [...]
[...] krześle, chce coś jeszcze zrobić z brzuchem. Na razie wygląda to tak, czyli nie za ciekawie: http://i277.photobucket.com/albums/kk45/maciekat1/day4.jpg Dodatkowo, mam pewien problem z mostkiem ponieważ kiedyś się uderzyłem, i nie jest tak jak u innych ludzi plaski, lecz trochę wystaje mi na samym dole, przy mięśniach brzucha, lekarka zaleciła mi [...]
[...] a jedną z jego składowych jest także szerokie stawianie kroków w przeciwieństwie do kroku kobiecego, który powinien przebiegać jak najbardziej w linii. będąc facetem mam ten problem, że własnie stawiam kroki wąsko i w linii - czy jest jakieś ćwiczenie na siłowni bądź rozciągające, które sprawia, że automatycznie stopy będziemy prowadzić szeroko? [...]
siemka mam taki maly problem otoz cwicze juz tam pol roku i zrobilme blad;/;//;/otoz po 2 miechach cwiczenia wzialem mono;/;/ teraz sobie mysle po co to bylo;/ ale przejdzmy do rzeczy otzo gdy zaczyanlem cwiczyc to mialem 28-29 w lapie:%) teraz na dzien dzisiajszy ,mam 34,5:) troiche poszlo ale to poszlo glownie przed braniem krety i w trakcei a [...]
Witajcie, mam problem tego rodzaju, że chodzę spać koło 23, a chcę wstawać przed 7 tak by przygotować sobie posiłki na cały dzień. W ciągu dnia nie mam na to czasu i nie wiem co robić. Nastawiam budzik na 6:40 i mając świadomość, że mam wakacje idę spać dalej bo jestem mega zmęczony. Praktycznie codziennie mam treningi, jak nie siłownia to mma i [...]
[...] robię skos dodatni po wyciskaniu płaskim sztangi, więc już trochę klata dostała po osiągach. Ale czy to jest normalne, że po 4 seriach na płaskiej z dokladaniem ciężaru mam problem zrobić 4 serię hantlami? Dosyć dziwna sytuacja, bo pierwsza seria hantlami idzie nawet do 12 powtórzeń, ale robię 11 żeby mieć ten zapas. I tak gowno daje ten zapas, [...]
Mam problem.Robia mi sie rozstepy na ramionach.Smaruje je takimi masciami:Fissan,zielona herbatka(to taki zel) i nic mi nie pomaga.Moze Wy znacie jakis sposob powstrzymania tych rozstepow?Teraz przyjmuje kreatyne i boje sie ze beda coraz wieksze co robic?HELP? Życie jest za krótkie żeby umierac małym!!!
Witam Mam taki problem przy podnoszeniu sztangi, otóż przy podnoszeniu sztanga mi się chwieje czyli chodzi na boki, przechyla się albo w lewą albo w prawą stronę. Niezaleznie od wagi, bo bralem dla sprawdzenia 2X5KG i moglem zrobic ze 100 seri, a nadal sztanga chodzila na boki, prosze o jakies rady. Pozdrawiam
Hej. Mam 18 lat i od kilku lat mam ogromny problem.Bardzo sie tego wstydze i trudno jest mi o tym pisac. Mozna powiedziec ze nie mam sutek.Kiedys byly bardzo twarde i skladaly sie z kilku czesci;( ,,to,, mi odpadalo...no i teraz nic nie ma...co moglo sie stac?czy one mi gnily? Boje sie isc do lekarza a mam chlopaka ktoremu to nie przeszkadza. Ale [...]
Witam, pragnę przejść na redukcję w niedługim czasie. Problem w tym wszystkim tkwi że chciałbym ułożyć dietę zbilansowaną jednak w pewnych dniach ograniczyć je na korzyść ... no właśnie czego? Będę niedługo dojeżdżać do szkoły oraz będę przygotowywał sobie posiłki. Ilośc KCAL w diecie: 2400 na start. Makroskładniki myślę żeby dać tak: B / 2,5g [...]
Witam, Mam problem. Mianowicie, pierwszy trening mam rano o 6.00, zawsze na czczo. Drugi o 19.00. Wcześniej brałem TSE i TS. Coś mi dały, ale zmieniam kategorie wagową i chce coś mocnego. Wzrost 185 Waga 78 Wiek 19 jak proponujecie brać venoma?
[...] Zero koksu, jedzenie, białko, czasami kreatyna. Paru ludzi namawia mnie żebym zabrał się za to bardziej profesjonalnie i przyłożył się do tego żeby na 40 lat było lepiej.Mam problem z talią, brzuchem przez nie trzymanie diety. proszę też o inne sugestie. Pozdrawiam serdecznie /SFD/2019/5/4/00ab5e008f0a4d5ba88292d48744c14b.jpg [...]
Witam! Mam taki problem ze stworzeniem dla siebie diety. Nie znam żadnej osoby która mogła by mi w tym pomóc. Przeczytałem już parę poradników na temat diet lecz dalej nie jestem wstanie wyznaczyć sobie takich podstawowych posiłków / zestawów na daną godzinę. Więc proszę o pomoc w stworzeniu paru takich dziennych menu w diecie na przyrost masy dla [...]
cześć mam dziwaczny problem może ktoś mi tu coś zaradzi bo rodzinnemu o tym gadać trochę lipa, a tu mnie nikt nie zna %-) ciśnienie ogólnie mam różne, ale zawsze mieszcze się w przedziale normalnych, ostatnio 130/90-95, troche podwyższone bo robie lajtowy cykl. cwicze 2 razy w tyg. sztuki walki i jakiś problemów nie mam z serduchem. ale mam dziwne [...]
Witam forumowiczów mam problem:/ : Dzisiaj podczas treningu MMA gdy wykonywaliśmy uderzenia w pady(high kick na głowe)po którymś kopnięciu w pad poczułem ból w nodze na której stałem tzn coś jak by szczeliło.Dokładnie Pod pośladkiem z boku jakieś 20 cm od krocza (chyba mięsień półbłoniasty) Moge chodzić ale z malą trudnością, w tej cześci uda nie [...]
